打手槍、自慰頻率多少算正常？
射精次數、縱慾過度
與禁慾的影響

每天射精，有時一天射兩次，不知道一天射精幾次算多；射完精液越來越少、越來越稀，擔心身體掏空。沒有破皮、疼痛，也不影響睡眠、工作與伴侶，每天自慰在國際性醫學會的說明裡不算問題（ISSM）。一天可以射精幾次、一天自慰幾次、多久打一次手槍，沒有研究訂出上限；連續射精時，身體會出現兩個正常變化。

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   精液量變少、變稀

   兩次射精隔得越近，精液量越少；隔的天數拉長，量會增加（Sokol，2021）。

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   再次勃起要等更久

   射精後有一段對性刺激沒有反應的時間，年紀越大越長，見射精後的聖人模式與不應期。

沒有症狀，照自己的習慣即可，也不算過度射精。出現疼痛、出血，或想停停不下來，見縱慾過度的症狀。

想知道打手槍好處、自慰的好處有哪些。網路說每月射 21 次可以預防攝護腺癌，又有人說打手槍傷攝護腺，不知道該信哪一個。打手槍的好處，研究看得最清楚的是攝護腺：射精次數多的男性，攝護腺癌風險較低（Rider，2016）。美國一項研究追蹤 31,925 位男性：20 到 29 歲時每月射精 21 次以上，攝護腺癌風險比每月 4 到 7 次低 19%；40 到 49 歲時低 22%。

打手槍傷不傷攝護腺，看的是有沒有症狀：射精痛、會陰悶痛，見縱慾過度的六種情況。

自慰都很快射，擔心以後會早洩；和女友時做到一半軟掉，自慰卻正常，擔心打手槍會陽痿。打手槍會早洩嗎？打手槍會陽痿嗎？看的是自慰的方式，次數其次：又快又急，射精容易變快；自慰時正常、和伴侶時軟掉，偏向心理因素。

自慰習慣和三種困擾

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  射精變快

  自慰又快又急、刺激方式固定，龜頭容易變敏感，射精跟著變快。反覆太快，見早洩怎麼辦。

• 2

  和伴侶時軟掉

  自慰時硬度正常，和伴侶時軟掉，偏向心理因素，例如緊張、怕失敗。做到一半軟掉，見中途軟掉的原因；硬度變差、晨勃也變少，見陽痿、不舉怎麼辦。

• 3

  和伴侶時射不出來

  趴著摩擦床面、地板，刺激方式和性行為差太多，和伴侶時可能射不出來（今井伸《射精道》）。

三個習慣怎麼調整

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   放慢節奏，練停動法

   快到射精，先停下所有刺激，深呼吸，等射精感退下再繼續（Semans，1956）。停動法與擠壓法是國際指引最常用的兩種行為練法（Althof，2014），見早洩訓練怎麼做。

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   改掉趴著磨的習慣

   用手，不用力摩擦，讓刺激接近性行為（今井伸《射精道》）。

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   自慰前用肥皂洗手

   或洗澡後再自慰；用了潤滑液，事後沖掉。髒手用力摩擦，龜頭與包皮容易發炎（今井伸《射精道》）。

照上面練三個月，射精控制還是沒有改善，到門診做早洩量表，看分數與射精時間；龜頭刺痛、紅腫的人，先治療發炎再開始練。